Ημέρα χωρίς αυτοκίνητο- 8 οφέλη που έχει το περπάτημα στην υγεία σας
Εάν ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που συνεχώς ανακαλύπτουν όλο και πιο ευφάνταστες δικαιολογίες για να αποφύγουν τη γυμναστική, τότε ίσως αυτό το άρθρο καταφέρει να σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε.
Άλλωστε, το περπάτημα δεν αναφέρεται τυχαία από τους ειδικούς ως η καλύτερη μορφή άσκησης, αφού έχει πολλά οφέλη τόσο στη σωματική όσο και στη ψυχική μας υγεία.
Παρακάτω ακολουθούν 8 από τα σημαντικότερα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην ζωή σας και μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε την καθημερινότητά σας.
1. Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων
Τα στατιστικά στοιχεία από έρευνες παγκοσμίως είναι εντυπωσιακά: το περπάτημα φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα αλλά και τον κίνδυνο διαβήτη.
Ταυτόχρονα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
2. Αποτρέπει και μειώνει τη συσσώρευση λίπους
Το συστηματικό περπάτημα βοηθάει στην απελευθέρωση μιας ορμόνης που βοηθά στην καύση του λίπους, τη λεγόμενη ιρισίνη.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως φαίνεται να αναπρογραμματίζει τα λιποκύτταρα, ώστε αυτά να προχωρούν σε καύση της ενέργειας αντί σε αποθήκευσή της. Κατά αυτόν τον τρόπο αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός και βοηθάει τελικά στην απώλεια κιλών.
3. Προλαμβάνει την εμφάνιση κιρσών
Οι κιρσοί τείνουν να εμφανίζονται με τη πάροδο των χρόνων, δημιουργώντας ένα αντιαισθητικό αποτέλεσμα.
Το περπάτημα βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος, προλαμβάνοντας κατά αυτόν τον τρόπο την εμφάνισή τους αλλά και στη σταδιακή καταπολέμηση των ήδη υπαρχόντων κιρσών.
4. Βελτιώνει τη μνήμη
Σύμφωνα με έρευνες των τελευταίων χρόνων φαίνεται πως τα άτομα τα οποία περπατάνε τακτικά έχουν μικρότερο κίνδυνο να υποστούν απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας.
Και αυτό διότι το περπάτημα απελευθερώνει στο σώμα την BDNF, μία ουσία η οποία ενθαρρύνει την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της απώλειας μνήμης και της άνοιας.
5. Βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού
Αντιμετωπίζετε προβλήματα πέψης ή έντονης καούρας μετά το φαγητό; Το καθημερινό περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει και σε αυτό καθώς διευκολύνει τη διαδικασία της πέψης και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
6. Βελτιώνει τη διάθεση
Για όσους νομίζουν πως μετά από μία κουραστική μέρα χρειάζονται μόνο ένα ποτό, μάλλον δεν έχουν δοκιμάσει ακόμα το περπάτημα.
Το περπάτημα έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών και συμβάλλει στη μείωση του άγχους και της ψυχολογικής πίεσης.
Είναι ακόμη πιο αποδοτικό αν περπατάτε με παρέα, ειδικά σε εξωτερικούς και ηλιόλουστους χώρους.
7. Βοηθά στην επίτευξη στόχων
Οι άνθρωποι οι οποίοι έχουν μια συγκεκριμένη και υγιή ρουτίνα, στην οποία περιλαμβάνεται και η τακτική άσκηση, είναι πιθανότερο να αναπτύξουν συμπεριφορές οι οποίες τους βοηθούν να πετυχαίνουν πιο εύκολα τους στόχους τους.
Σε αυτό συμβάλει ακόμη περισσότερο η καλή ψυχολογική διάθεση που προκαλεί το περπάτημα και η αύξηση της δημιουργικότητας.
8. Κάνει το δέρμα νεότερο
Όπως κάθε είδους τακτική άσκηση, έτσι και το περπάτημα βοηθά στην έκκριση κολλαγόνου το οποίο είναι αυτό που κάνει το δέρμα ελαστικό και λαμπερό και είναι ο κύριος λόγος στον οποίο οφείλεται η νεανική του όψη.
Είναι εύκολα κατανοητό πόσα πολλά μπορεί να προσφέρει το περπάτημα στο σώμα μας και στην ψυχολογία μας. Με αφορμή λοιπόν την Ευρωπαϊκή Ημέρα Χωρίς Αυτοκίνητο στις 22/09, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να επωφεληθεί από όλα αυτά τα οφέλη που χαρίζει το περπάτημα στην υγεία σας.
Το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health προσφέρει σε εσάς και την οικογένειά σας τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης, με κάλυψη σε 44 κορυφαία νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα.
Δείτε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.
Πηγές:
https://www.onmed.gr/ygeia/story/354739/kathimerino-perpatima-gia-misi-ora-oi-7-thetikes-allages-poy-tha-symvoyn-sti-zoi-sas
https://www.iatronet.gr/askisi/perpatima-treximo/article/37450/perpatima-to-apolyto-iremistiko-tis-psyxis.html
https://www.medlook.net/%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1/1311.html
https://medlabgr.blogspot.com/2011/12/blog-post_5840.html