Τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα
Η απεξάρτηση από το τσιγάρο αποτελεί διαχρονικά μια διαδικασία που ταλαιπωρεί έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων, οι οποίοι επιθυμούν να απαλλαγούν από αυτή την κακή συνήθεια.
Ως γνωστόν, το κάπνισμα έχει μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό και δεν υπάρχει καλύτερη λύση από το να το κόψετε.
Απαιτείται μεγάλη προθυμία και υπομονή για να κοπεί το κάπνισμα, αλλά και κάποια αποτελεσματικά βήματα που σίγουρα θα κάνουν πιο ανώδυνη την διαδικασία.
Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους ώστε να απαλλαγείτε από το κάπνισμα μια και καλή.
Πάρτε το απόφαση και μην ξανα-“κυλήσετε”
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό επίτευγμα και σίγουρα πρέπει να είστε αποφασισμένοι για ένα τέτοιο βήμα.
Μπορείτε είτε να το σταματήσετε απότομα είτε να ορίσετε μια ημερομηνία διακοπής και να μειώνετε τον αριθμό των τσιγάρων σταδιακά μέχρι το τέλος.
Μην κουβαλάτε μαζί σας τσιγάρα
Θα πρέπει να αποφύγετε να κουβαλάτε μαζί σας τσιγάρα ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να ανάψετε ένα, ακόμα και αν πείθετε τον εαυτό σας ότι θα είναι το μοναδικό.
Να έχετε επίγνωση των λόγων διακοπής του καπνίσματος
Όταν φτάσετε στο στάδιο που ο οργανισμός σας επιζητά το κάπνισμα, λόγω της εξάρτησης, καλό θα είναι να θυμίζετε στον εαυτό σας τους λόγους που σας οδήγησαν στην διακοπή του.
Οι λόγοι αυτοί θα σας βοηθήσουν στα δύσκολα και θα σας ενθαρρύνουν να προχωρήσετε.
Δοκιμάστε υποκατάστατα για τη συνήθεια στο στόμα
Αγοράστε υποκατάστατα για τη συνήθεια στο στόμα, όπως καραμέλες, τσίχλες χωρίς ζάχαρη, καλαμάκια, οδοντογλυφίδες κ.ά.
Με αυτόν τον τρόπο ξεγελάτε το μυαλό σας που συνδέει αυτήν την πράξη με τη διαδικασία του καπνίσματος.
Ζητήστε βοήθεια
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που έχει καταφέρει να κόψει το τσιγάρο.
Ίσως σας δώσει πληροφορίες για τη δική του εμπειρία, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημά σας.
Επίσης, μπορείτε να απευθυνθείτε και σε κάποιον ειδικό, ο οποίος, με την παροχή συμβουλευτικών υπηρεσιών, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εξάρτησή σας.
To ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health προσφέρει σε εσάς και την οικογένειά σας τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης.
Δείτε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας.
Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.
Πηγή:
https://www.onmed.gr/ygeia/story/300163/kopste-to-kapnisma-se-10-vimata
https://www.iatropedia.gr/ygeia/tips-gia-na-kopsete-to-kapnisma-anodina/34148/