5 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί παρά την κούραση σας

5 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί παρά την κούραση σας

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Είναι γεγονός ότι η καθημερινότητά μας, έτσι όπως έχει διαμορφωθεί,  είναι αρκετά έντονη, με πολύ γρήγορους ρυθμούς και υψηλές απαιτήσεις. 

Η εργασιακή ρουτίνα πολλές φορές μας εγκλωβίζει με τέτοιο τρόπο σε μια συνεχή κούραση, με αποτέλεσμα να μειώνεται η παραγωγικότητά μας και να νιώθουμε ανίκανοι να την αντιμετωπίσουμε και εν τέλει απλά να αφηνόμαστε σε αυτήν. 

Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικές μικρές και απλές καθημερινές συμβουλές που αν τις εφαρμόσουμε διαθέτοντας λίγο χρόνο από την ζωή μας, είναι ικανές να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε την καθημερινότητά μας.

Παραγωγικότητα παρά την κούραση: Βελτιώστε τον ύπνο σας

Όλα ξεκινάνε και τελειώνουν  στη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας. Ο ύπνος αποτελεί μακράν το καταλληλότερο φάρμακο για να καταπολεμήσετε την κούρασή σας.

Ακόμα και αν κοιμόσαστε λιγότερο από ότι πρέπει την ημέρα, εάν οι ώρες του ύπνου σας είναι ποιοτικές, είναι ικανές να φορτίσουν αρκετά ‘’τις μπαταρίες’’ σας. 

Για να συμβεί αυτό, καλό είναι να μην εκτίθεστε σε φώτα ηλεκτρικών συσκευών. Επιπλέον, δοκιμάστε να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Παραγωγικότητα παρά την κούραση: Καταναλώστε πολλά μικρά γεύματα μέσα στην μέρα

Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στην καθημερινότητά σας. 

Γι’ αυτό μην αγνοείτε ένα καλό πρωινό και μην πέφτετε στην κλασική παγίδα αφήνοντας το στομάχι σας άδειο για πολλές ώρες της ημέρας. 

Τα πολλά και μικρά γεύματα θα σας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε και θα σας προστατέψουν από το έντονο αίσθημα της κόπωσης. 

Tέλος, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ λίγο πριν την ώρα του ύπνου.

Παραγωγικότητα παρά την κούραση: Κινηθείτε περισσότερο

Μπορεί να νομίζετε ότι η άσκηση θα σας κουράσει περισσότερο, όμως στην πραγματικότητα όχι μόνο δεν ισχύει κάτι τέτοιο, αλλά είναι και το άκρως αντίθετο από αυτό που πραγματικά συμβαίνει! 

Για την ακρίβεια, η πρωινή γυμναστική πριν από τη δουλειά κάθε άλλο παρά αρνητικά επιδρά στην υπόλοιπη ημέρα σας. 

Βάσει ερευνών, η γυμναστική απελευθερώνει  τις ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες μας γεμίζουν δύναμη, ευεξία και ενέργεια οδηγώντας σε υψηλές επιδόσεις. Διεγείροντας αυτές τις ορμόνες το πρωί, θέτετε σοβαρές βάσεις για μια ευχάριστη και τονωτική ημέρα.

Επιπλέον, η πρωινή γυμναστική ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τον κρατά σε εγρήγορση για αρκετές ώρες ανάλογα με την ‘’έντασή’’ της, με αποτέλεσμα να καίτε ακόμα περισσότερες θερμίδες όσο εργάζεστε στο γραφείο.
Αποφύγετε την έντονη ασχολία με το κινητό στον ελεύθερο σας χρόνο.

Καλώς ή κακώς, οι ώρες που αφιερώνετε στον εργασιακό σας χώρο μπροστά από μία οθόνη στην καθημερινότητά σας είναι αρκετές, με αποτέλεσμα να προκαλείται πολλές φορές έντονο το αίσθημα της κούρασης.


Αποφύγετε στον ελεύθερο σας χρόνο την οποιαδήποτε έκθεση σε οθόνη

Μείνετε μακριά από οποιαδήποτε ηλεκτρική συσκευή, αντισταθείτε στον εθιστικό κόσμο των social media για μερικές ώρες και θα εκπλαγείτε με το πόσο ξεκούραστοι θα νιώθετε κατευθείαν!


Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας και θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια

Απαράβατη συμβουλή: Μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας. 

Βρείτε μερικές μικρές στιγμές καθημερινά στην ζωή σας  για να κάνετε ό,τι σας γεμίζει περισσότερο. 

Διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, απολαύστε τη βόλτα σας μία ηλιόλουστη ημέρα, δείτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. 

Είναι πραγματικά απίστευτο το πώς τα τόσο μικρά καθημερινά πράγματα κάνουν τη διαφορά και μας ξεκουράζουν! 

To ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health προσφέρει στην οικογένειά σας τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης.  Δείτε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.

Πηγές:
1)    http://www.kathimerini.gr/774687/article/gynaika/wellness/epta-tropoi-gia-na-apokthseis-perissoterh-energeia
2)    https://www.neopolis.gr/tropoi-na-eisai-paragwgikos-para-tin-kourasi/
3)    http://www.in2life.gr/wellbeing/exercise/article/246854/gymnastikh-prin-th-doyleia-an-koimhtho-noris-tha-shkotho-noris.html


 

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr