Εποχικό κρυολόγημα: 5 συμβουλές για να το αποφύγετε

Εποχικό κρυολόγημα: 5 συμβουλές για να το αποφύγετε

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Τo φθινόπωρο σιγά σιγά δίνει τη θέση του στο χειμώνα και, μαζί με αυτόν, τα πρώτα κρυολογήματα αρχίζουν να εμφανίζονται στις σχολικές αίθουσες και τους εργασιακούς χώρους. 

Για την ακρίβεια, υπολογίζεται πως κάθε χρόνο ο μέσος ενήλικας “κολλάει” 2 με 4 κρυολογήματα. Ωστόσο, η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.

Διαβάστε παρακάτω 5 συμβουλές για να αποφύγετε το κοινό κρυολόγημα:

 

1. Καλός και συχνός αερισμός του χώρου

 

Είναι πολύ σημαντικό οι χώροι μέσα στους οποίους περνάμε πολλές ώρες να αερίζονται καλά και σε τακτική βάση, είτε πρόκειται για το σπίτι μας είτε για το χώρο εργασίας μας. 

Ο φρέσκος αέρας ανανεώνει την ατμόσφαιρα και ταυτόχρονα απομακρύνει τα αιωρούμενα σωματίδια των ιών.

 

2. Σωστή ένδυση

 

Δώστε προσοχή στην ένδυσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς ειδικά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου παρατηρούνται μεγάλες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία. 

Φροντίστε να έχετε μαζί σας τα απαραίτητα ρούχα, ώστε να μην κρυώνετε αλλά και να μην ιδρώνετε.

 

3. Προσοχή στα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε

 

Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τα ίδια αντικείμενα, όπως ποτήρια, πιρούνια κ.λπ.,, ακόμα και με τα μέλη της οικογένειάς σας. 

Ο καθένας θα πρέπει να χρησιμοποιεί τα δικά του, καθώς είναι πολύ πιθανό να κουβαλά τα μικρόβια του κρυολογήματος και να αισθάνεται καλά, γιατί δε θα έχει προλάβει να εκδηλωθεί το κρυολόγημα στον οργανισμό του. 

 

4. Υγιεινή διατροφή

 

Εμπλουτίστε την καθημερινή διατροφή σας με πολλά λαχανικά και φρέσκα φρούτα, όσο δύσκολο και αν μπορεί να ακούγεται αυτό για κάποιους. 

Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία από τα λαχανικά και τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την άμυνα του οργανισμού σας.

 

5.  Συχνό πλύσιμο χεριών

 

Πλένετε συχνά τα χέρια σας, ιδιαίτερα όταν εισέρχεστε στο σπίτι σας και πριν καθίσετε για φαγητό. 

Επίσης, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας και μετά από χειραψίες με άλλους ανθρώπους του περίγυρού σας.

 

Plus Tip!

 

Κοιμηθείτε καθημερινά περίπου 7 με 8 ώρες καθώς, σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που δεν κοιμούνται αρκετές ώρες παρουσιάζουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα που δεν μπορεί να καταπολεμήσει ακόμα και το πιο αδύναμο μικρόβιο. 

Να θυμάστε πάντα πως είναι πολύ πιο εύκολο να αποφύγουμε και να προλάβουμε ένα πρόβλημα πριν εκδηλωθεί, παρά μετά.

 

To ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health προσφέρει στην οικογένειά σας τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης.  

Δείτε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.

 

Πηγές:

https://www.health.com/health/condition-article/0,,20250939,00.html

https://www.iatropedia.gr/ygeia/pos-tha-apofigete-kriologima-ke-gripi-afto-ton-chimona/42220/

https://www.onmed.gr/mathe-ta-panta-gia-tis-ypertrofes-kai-tin-ygeia/story/361828/tesseris-tropoi-gia-na-apofygete-fetos-to-kryologima-toy-grafeioy 

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr