Super Foods: Tροφές που βοηθούν στη μακροζωία

Super Foods: Tροφές που βοηθούν στη μακροζωία

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Σκεφτείτε την κουζίνα σας ως ένα φαρμακείο. Τα κατάλληλα super foods στις σωστές αναλογίες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να προστατεύσουν την καρδιά σας, να διατηρήσουν σταθερό το σάκχαρό σας και να σας προσφέρουν τη μακροζωία που επιθυμείτε.

Ποιά είναι όμως αυτά τα τρόφιμα, που δεν πρέπει να λείπουν από την κουζίνα και την καθημερινότητά σας;

 

Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια

 

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν συχνά αυτούς τους ξηρούς καρπούς έχουν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με αυτούς που δεν τους καταναλώνουν. 

Τα καρύδια προσφέρουν νεανική όψη σε δέρμα και μαλλιά και βοηθούν στην καλή μνήμη, ενώ τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης και καλών λιπαρών. 

 

Το σκόρδο 

 

Το σκόρδο, κυρίως το ωμό, προστατεύει τον οργανισμό μας από τον καρκίνο, την καρδιακή νόσο και πολλές άλλες παθήσεις. Εκτός αυτού, το σκόρδο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. 

 

Το μέλι

 

Το μέλι αποτελεί κλειδί για τη μακροζωία. Είναι εξαιρετικό για τη φροντίδα του δέρματος και την αναζωογόνηση του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, βοηθά στην ενίσχυση των οστών και της καρδιάς. 

 

Ο σολωμός και τα λευκά ψάρια

 

Είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και 5, τα οποία βοηθούν στην καρδιά, την όραση και τις φλεγμονές. Οι τροφές αυτές περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο, που συμβάλλουν στην αποφυγή της οστεοπόρωσης, και για το λόγο αυτό οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση σολωμού ή λευκών ψαριών δύο φορές την εβδομάδα.

 

Τα λαχανικά 

 

Η κατανάλωση λαχανικών όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και τα λαχανάκια Βρυξελλών βοηθούν στη μακροζωία. Γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση, είναι πλούσια σε βιταμίνες A και C, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 

 

Ελαιόλαδο

 

Διάσημο στον κόσμο, το ελαιόλαδο είναι νόστιμο, υγιεινό και πλούσιο σε καλά λιπαρά. Η κατανάλωση 2 κουταλιών της σούπας ελαιόλαδο συνιστάται για την αποφυγή ασθενειών καρδιάς και καρκίνου.

 

Τα μούρα

 

Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γνωστά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ το 2012 αποδείχθηκε ότι η κατανάλωση μούρων 2 φορές την εβδομάδα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση άνοιας. 

 

Το πράσινο τσάι

 

Το πράσινο τσάι είναι πηγή πολυφαινολών - αντιοξειδωτικών που μπορούν να προστατεύσουν από πολλές μορφές καρκίνου, εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακή νόσο. Περιέχει καφεΐνη και μια άλλη ομάδα αντιοξειδωτικών, που ονομάζονται κατεχίνες. Οι κατεχίνες βοηθούν στην αύξηση του μεταβολισμού, βοηθώντας έτσι τις προσπάθειες απώλειας βάρους. 

 

Προστατέψτε τον οργανισμό και την υγεία σας
 

Η NN Direct Health σας εξασφαλίζει ένα πλήρες πρόγραμμα ασφάλειας υγείας μόνο με 24.90€* το μήνα. Ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος της NN Direct Health σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας, καθώς και για το κόστος ασφάλισης υγείας

*Ενδεικτικό μηνιαίο ασφάλιστρο για τον 1ο χρόνο ασφάλισης ατόμου 19 ετών.

 

Πηγές:
 

https://www.thrillist.com/eat/nation/8-superfoods-essential-for-a-long-life-according-to-dietitian-nutritionists

https://www.health.com/health/gallery/0,,20610379,00.html?slide=116628#116628

https://meygeia.gr/10-trofes-gia-makrozoia/

https://www.today.com/health/super-foods-healthy-long-life-eat-nutritionist-t128026

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr