Αποτοξίνωση από τα φαγητά των εορτών

Αποτοξίνωση από τα φαγητά των εορτών

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η περίοδος των χριστουγεννιάτικων διακοπών έφτασε στο τέλος της για ακόμη μια χρονιά, αφήνοντας ευχάριστες αναμνήσεις, ξεκούραση αλλά και …κάποια κιλά παραπάνω. 

Πληθώρα θερμίδων, λιπαρών και αγαπημένων «απαγορευμένων» φαγητών εμφανίστηκαν και πάλι στο εορταστικό τραπέζι, καθιστώντας απαραίτητη μια μικρή αποτοξίνωση ή, όπως λένε οι ειδικοί, μια επανεκκίνηση του οργανισμού ώστε να τον βοηθήσουμε να αποβάλει όλες τις τοξίνες που συσσωρεύτηκαν από τα φαγητά των εορτών.

 

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρόγραμμα αποτοξίνωσης από τα φαγητά των εορτών

 

●    Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

 

Ακούγοντας «διατροφή αποτοξίνωσης», αναπόφευκτα και μάλιστα όχι άδικα, το μυαλό μας πηγαίνει στα φρούτα και στα λαχανικά. 

Προτιμήστε ένα γεύμα μέσα στην ημέρα με, λαχανικά εποχής που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να αποτοξινωθείτε από τα περιττά ζωικά λιπαρά. 

Μια σαλάτα με κουνουπίδι και μπρόκολο, κρεμμύδι, λαδολέμονο, σπανάκι ή μια χορταστική σαλάτα με μαρούλι, αγγούρι, κοτόπουλο και καρύδια που δίνουν ενέργεια, θα ηρεμήσουν τον οργανισμό σας μετά τα φαγητά των εορτών.

 

●    Νερό

 

Προσπαθήστε να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Ιδανική ποσότητα είναι τα 2 με 2,5 λίτρα την ημέρα. 

Η πρόσληψη υγρών προάγει τους μηχανισμούς φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού σας. 

 

●    Όσπρια και ψάρι

 

Προσθέστε στην καθημερινή σας διατροφή περισσότερα μεσογειακά στοιχεία, που είναι γνωστό ότι βοηθάνε και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.

 

●    Στεγνά φαγητά, ψητά ή βραστά

 

Προτιμήστε τα και από τις πρώτες μέρες θα εκπλαγείτε από το πόσο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια θα νιώθετε.


2 βασικά στοιχεία που βοηθούν στην αποτοξίνωση από τα φαγητά των εορτών είναι:

 

●    Η άσκηση

 

Μπορείτε να πηγαίνετε καθημερινά για έναν περίπατο, για χαλαρό τρέξιμο ή να κάνετε αερόβια άσκηση, ιδανικά πριν φάτε το πρωινό σας. 

Με αυτόν τον τρόπο, πριν αρχίσετε να καταναλώνετε θερμίδες, ο μεταβολισμός σας κινητοποιείται και το σώμα αποτοξινώνεται γρηγορότερα.

 

●    Ο καλό ύπνος

 

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος ρυθμίζει την όρεξη και συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας για ζάχαρη και καφεΐνη. 

Ξυπνώντας από έναν καλό ύπνο, θα νιώθετε γεμάτοι ευεξία, απαλλαγμένοι από το στρες. 

 

Τι πρέπει να αποφύγετε κατά την αποτοξίνωση από τα φαγητά των εορτών

 

●    Αποτοξίνωση από τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα

 

Αποφύγετε τα συσκευασμένα μπισκότα, τα γλυκά που έχουν σοκολάτα, κρέμα γάλακτος, σαντιγί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και τα αναψυκτικά που είναι πλούσια σε ζάχαρη.

 

●    Αποτοξίνωση από τις τροφές με ανθυγιεινό λίπος

 

Αποφύγετε τα πατατάκια/γαριδάκια, τη μαγιονέζα, τις κρεμώδεις σάλτσες, τα τηγανητά φαγητά (κυρίως όσα δεν τηγανίζονται με ελαιόλαδο), το κόκκινο κρέας, το οποίο ήταν σίγουρα από τα φαγητά των εορτών που κυριάρχησαν στο τραπέζι, και τα πλούσια σε λιπαρά τυριά.

 

●    Αποτοξίνωση από την καφεΐνη

 

Το ιδανικό θα ήταν να μην πίνετε καθόλου καφέ. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε τα 1-2 φλιτζάνια την ημέρα. 

 

●    Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα

 

Τέτοιου είδους προϊόντα δυσκολεύουν την πέψη. Ωστόσο, το γιαούρτι, αλλά και εναλλακτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως είναι τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια, το σουσάμι και οι σαρδέλες, είναι τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.

Η αποτοξίνωση αποτελεί μια άκρως απαραίτητη διαδικασία. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, θα κάνετε την απαραίτητη αποτοξίνωση από τα φαγητά των εορτών και μπορεί να υιοθετήσετε μια καινούρια διατροφή και έναν καινούριο τρόπο ζωής.

Αυτές τις γιορτές χαρίστε στην οικογένειά σας ένα μοναδικό δώρο. Επιλέξτε το πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct και προσφέρετε στους αγαπημένους σας τη σιγουριά μιας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης.
Ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος και διαβάστε περισσότερα για το κόστος ασφάλειας υγείας.


Πηγές:


●    https://www.onmed.gr/ygeia/story/338645/apotoksinosi-pos-tha-katharisete-ton-organismo-sas-apo-tis-kraipales-ton-xristougennon
●    https://www.clickatlife.gr/your-life/story/2000
●    https://www.medonline.gr/themata-ygeias/themata-ygeias-gia-ton-andra/apotoksinosi-kai-diatrofi-meta-to-pasxa.html
●    https://www.protothema.gr/ugeia/article/746478/i-teleia-kai-asfalis-apotoxinosi-meta-to-eortastiko-fagopoti-/

 

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr