Παγκόσμια ημέρα γονιμότητας – Ποιες τροφές είναι φιλικές προς τη σύλληψη και ποιες πρέπει να αποφεύγετε

Παγκόσμια ημέρα γονιμότητας – Ποιες τροφές είναι φιλικές προς τη σύλληψη και ποιες πρέπει να αποφεύγετε

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η 15η Ιουνίου αποτελεί μια από τις σημαντικότερες στιγμές του έτους, καθώς έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας, μέσα στα πλαίσια της ενημέρωσης για την υπογονιμότητα που απασχολεί πολλά ζευγάρια.

Η σημασία της ημέρας αυτής είναι να παρακινήσει τα ζευγάρια, που αντιμετωπίζουν τέτοιο πρόβλημα, να αναζητήσουν την απαραίτητη βοήθεια. 
Από τα περίπου 90 εκατομμύρια ζευγάρια που έρχονται αντιμέτωπα με το θέμα της σύλληψης, μόλις το 15% αναζητά ιατρική βοήθεια.

Πέρα από την ιατρική βοήθεια όμως, υπάρχουν κάποιες ενέργειες που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας, καθοριστικές για την ενίσχυση της γονιμότητάς μας. Μια από αυτές είναι και η τροφή που καταναλώνουμε.

 

Ποιες τροφές όμως ενισχύουν την γονιμότητα;

 

Γαλακτοκομικά προϊόντα

 

Ύστερα από έρευνες που πραγματοποιήθηκαν , αποδείχθηκε ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά σε καθημερινή βάση μείωνε κατά 27% τις πιθανότητες στις γυναίκες να εμφανίσουν ωοθηκική ανεπάρκεια.

 

Τρόφιμα πλούσια σε Ω3

 

Τρόφιμα πλούσια σε Ω3 όπως λιπαρά ψάρια (πχ. σολομός, τόνος) αλλά και οι ξηροί καρποί επηρεάζουν θετικά την γονιμότητα.

 

Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ

 

Το συναντάμε κυρίως σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά και θεωρείται μια ουσία απαραίτητη στην προσπάθεια ανθρώπων που προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα της υπογονιμότητας.

 

Επιλέξτε οστρακοειδή

 

Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 που περικλείονται στα οστρακοειδή, βοηθούν στην ενδυνάμωση του ενδομητρίου μειώνοντας τον κίνδυνο αποβολής.

 

Τροφές που αποδυναμώνουν την γονιμότητα

 

Μπιζέλια

 

Τα μπιζέλια έχουνε μια ουσία που ονομάζεται μ-ξυλουδροκινόνη και λειτουργεί ως φυσικό αντισυλληπτικό, καθώς επιδρά αρνητικά τόσο στην παραγωγή των οιστρογόνων, όσο και της προγεστερόνης.

 

Σόγια

 

Η σόγια περιέχει οισοφλαβόνες οι οποίες παρεμποδίζουν την παραγωγή των οιστρογόνων στις γυναίκες, ενώ στους άντρες ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και μπορεί να επηρεάσει καθοριστικά την γονιμότητα.

 

Κατανάλωση λίπους

 

Η κατανάλωση κυρίως τρανς λιπαρών που προέρχονται κυρίως από αναψυκτικά, γλυκά και fast food, θα πρέπει να βγουν από την διατροφή σας και να αντικατασταθούν από ακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά.

 

Αλκοόλ & καφεΐνη

 

Το αλκοόλ στους άντρες επηρεάζει την απορρόφηση ψευδαργύρου, το οποίο είναι και το κύριο μέταλλο της γονιμότητας. Αντίστοιχα στις γυναίκες, η μεγάλη κατανάλωση προκαλεί ανωοθυλακιορρηξία ή αμηνόρροια, προκαλώντας μείωση των πιθανοτήτων της σύλληψης.

Η κατανάλωση καφεΐνης ημερησίως μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες για σύλληψη έως και 50%.

Η φροντίδα της υγείας μας και η κατάλληλη πρόληψη μπορεί να οδηγήσει σε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

To ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health προσφέρει σε εσάς και την οικογένειά σας τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης.  
Δείτε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας.

 

Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.

 

Πηγές

https://thessdiet.gr/index.php?/articles/gunaikes-prin-tin-egkumosuni/oi-trofes-pou-odigoun-stin-upogonimotita-kai-prepei-na-tis-apofugoume-einai

https://www.onmed.gr/diatrofi/story/314190/oi-idanikes-trofes-gia-ayksisi-tis-gonimotitas

https://www.onmed.gr/ygeia/story/357342/gynaikeia-gonimotita-poies-trofes-prepei-na-trote-kai-poies-na-apofeygete

https://www.sansimera.gr/worldays/148

Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr