Αντιμετώπιση Κόπωσης: Έξυπνοι τρόποι για να νικήσετε την κούραση
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και το άγχος της καθημερινότητας επηρεάζουν όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια την ποιότητα ζωής μας και ταυτόχρονα αυξάνουν το αίσθημα της κούρασης που αισθανόμαστε σε καθημερινή βάση.
Αποτέλεσμα του άγχους και των πολλών υποχρεώσεων είναι η εμφάνιση της κόπωσης. Η αντιμετώπισή της μπορεί φαινομενικά να είναι δύσκολη, όμως, με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, όλοι μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας.
Τηρείτε σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Γνωρίζετε ήδη πως είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε από 6 έως 8 ώρες κάθε βράδυ.
Αυτό που ίσως δε γνωρίζατε είναι πως αξιοσημείωτο ρόλο διαδραματίζει και το σταθερό ωράριο του ύπνου. Έτσι σταθεροποιούνται οι ορμονικές εκκρίσεις και ομαλοποιείται η εγκεφαλική λειτουργία με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε πιο ξεκούραστοι.
Σωστή διατροφή, ο σύμμαχος σας στην αντιμετώπιση της κόπωσης
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορείτε να κάνετε στον οργανισμό σας.
Εντάξετε φρούτα, λαχανικά, σιτηρά και άφθονο νερό στο καθημερινό σας διατροφολόγιο και καλωσορίστε την πιο ξεκούραστη και υγιή πλευρά του εαυτού σας.
Αθληθείτε άφοβα
Μπορεί να έχετε συνδέσει την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα με την κούραση και όχι με την ξεκούραση όμως ένα γυμνασμένο σώμα έχει περισσότερες αντοχές και συνεπώς αντεπεξέρχεται πιο εύκολα στις δύσκολες συνθήκες της καθημερινότητας.
Είκοσι λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα, είναι αρκετά για να αποφύγετε την κόπωση.
Περάστε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας
Τέλος, μην ξεχνάτε να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Οι χαρούμενες οικογενειακές στιγμές, μία ήρεμη κουβέντα με έναν καλό σας φίλο ή ο ποιοτικός χρόνος με τα παιδιά σας λειτουργούν ευεργετικά στην ψυχική σας ισορροπία.
Όσο σημαντικό είναι να φροντίζετε την φυσική σας κατάσταση, άλλο τόσο σημαντικό είναι να ζείτε μια ήρεμη και χωρίς πολλές εντάσεις ζωή.
Θα έχετε παρατηρήσει πως όταν αισθάνεστε χαρούμενοι και ευδιάθετοι η σωματική κούραση ‘εξαφανίζεται’ και αυτό που μένει στο τέλος της ημέρας είναι ένα χαμόγελο και μία ευτυχισμένη σκέψη.
Στην NN Hellas γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι η υγεία εσάς και της οικογένειας σας γι’ αυτό σας προσφέρουμε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας με κάλυψη σε 43 κορυφαία νοσοκομεία πανελλαδικά.
Μάθετε περισσότερα για το κόστος ασφάλειας υγείας και τι σας προσφέρει σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας.
Πηγές
http://www.vita.gr/ygeia/article/24032/syndromo-xronias-kopwshs-h-koyrash-poy-epimenei/
http://www.iatronet.gr/ygeia/psyxiki-ygeia/article/33621/10-tropoi-na-elattwsoyme-to-stres-kai-tin-kopwsi.html