9 αλήθειες για την υγεία μας που δεν γνώριζες!

9 αλήθειες για την υγεία μας που δεν γνώριζες!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Νέες μελέτες σχετικά με το τι είναι καλό για την υγεία μας και το τι όχι έχουν πολλές φορές αντιφατικά συμπεράσματα με αποτέλεσμα να μη γνωρίζει κανείς τι είναι καλό για την υγεία και τι όχι.


Σας παρουσιάζουμε 9 αλήθειες για την υγεία που δεν γνωρίζατε ώστε να είστε πάντοτε ενημερωμένοι και σίγουροι για τις επιλογές σας.

9 αλήθειες για την υγεία μας


1.    Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει τη δική του ασπιρίνη.  

Έρευνες έδειξαν ότι η ασπιρίνη παράγεται στο σώμα ως αποτέλεσμα δίαιτας που περιλαμβάνει αφθονία φρούτων όπως  μήλο, πορτοκάλι και ακτινίδιο και λαχανικών όπως αγγουράκι, μπρόκολο και ντοματίνια.

2.    Οι καλές συνήθειες στον ύπνο μπορεί να βελτιώσουν την μνήμη σας

Ένας καλός, ποιοτικός ύπνος θα βοηθήσει τον οργανισμό και το μυαλό να βελτιωθούν. 
Όταν κοιμάστε νωρίς τότε θα έχετε και ξεκούραστο ύπνο και η μνήμη σας θα βελτιωθεί με αποτέλεσμα να είστε πιο ξεκούραστοι & παραγωγικοί την επόμενη ημέρα.

3.    Η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να συμβάλει θετικά στην υγεία

Το αλκοόλ σε μικρές ποσότητες μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καλής χοληστερόλης και στη μείωση της κακής καθώς και στη χαμηλή πίεση του αίματος. 

Η κατανάλωση με μέτρο επίσης βοηθάει στην αντιμετώπιση ασθενειών όπως καρκίνος και οστεοπόρωση. Δεν ισχύει το ίδιο για όλα τα είδη αλκοόλ αλλά αυτά που είναι θετικά για την αντιμετώπιση σε μικρές ποσότητες είναι η βότκα, το τζιν, το ρούμι καθώς και το ουίσκι.

4.    Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα;

Η ουσία που βρίσκεται στο φλοιό του μήλου, το ουρσολικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, έρευνες έχουν δείξει.

5.    Η απόδοση στο τρέξιμο είναι καλύτερη τις απογευματινές και βραδινές ώρες

Το απόγευμα ή το βράδυ το σώμα φτάνει σε μέγιστες θερμοκρασίες που σημαίνει ότι οι μυς είναι πιο εύκαμπτοι εκείνες τις ώρες. 

Η λειτουργία των πνευμόνων βελτιώνεται και φυσικά αυτό έχει σαν συνέπεια την καλύτερη επίδοση για εσάς που το τρέξιμο είναι βασικός τρόπος άσκησης.

6.    Οι βαθιές αναπνοές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας

Η εξάσκηση με βαθιές αναπνοές βελτιώνει τη λειτουργία του μυαλού και κυρίως τον ανακουφίζει σωματικά και πνευματικά από το συσσωρευμένο στρες.

Τα αποτελέσματα ασκήσεων αναπνοής βοηθούν στη μείωση του άγχους και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

7.    Το μασάζ στο πρόσωπο είναι εξαιρετικό για την υγεία

Η διέγερση των ινοβλαστών στο δέρμα απελευθερώνει κολλαγόνο αποτρέποντας τις πρόωρες ρυτίδες και αποκαθιστά την ελαστικότητα στο δέρμα. Διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθάει επίσης στη ρινική συμφόρηση.

8.    Το δέρμα σας απελευθερώνει έως 11 λίτρα ιδρώτα την ημέρα

Σε μία ζεστή καλοκαιρινή ημέρα το σώμα μας μπορεί να απελευθερώσει έως και 11 λίτρα ιδρώτα την ημέρα. 
Είναι λοιπόν άκρως απαραίτητο να πίνουμε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού ή όταν βρισκόμαστε σε έναν πολύ ζεστό προορισμό με αυξημένη υγρασία.

9.    To περπάτημα διώχνει το στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας

Το περπάτημα καθώς και η γενικότερη άσκηση μας οδηγεί στο να έχουμε καλύτερη διάθεση και κρατάει τα επίπεδα κατάθλιψης πολύ χαμηλά.

Σύμφωνα με τον Cedric Bryant, ψυχολόγο, το λιγότερο στρες στη ζωή σας θα έχει σαν συνέπεια να βελτιώσει τις σχέσεις με τα παιδιά σας, την οικογένεια σας και τους συναδέλφους σας και αυτό θα επιτευχθεί με το περπάτημα μέσα στη διάρκεια της ημέρας.

Η υγεία είναι το σημαντικότερο αγαθό για τον καθένα, γι’ αυτό, κάνοντας συνειδητά σωστές επιλογές όσον αφορά τη διατροφή, την άσκηση και την ψυχική σας διάθεση θα μπορείτε να απολαμβάνετε ξένοιαστα κάθε μέρα.


Μέσα από το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health μπορείτε να προσφέρετε σε εσάς και τους αγαπημένους σας πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια κάλυψη σε 44 κορυφαία νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα.
Διαβάστε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας.

Πηγές
1.    https://glacialridge.org/fruits-and-veggies-help-your-body-produce-its-own-form-of-aspirin/
2.    http://www.sleepeducation.org/essentials-in-sleep/healthy-sleep-habits
3.    https://www.medicaldaily.com/7-health-benefits-drinking-alcohol-247552
4.    https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19922175/vitamin-d-weight-loss/
5.    https://health.howstuffworks.com/mental-health/human-nature/health-myths/an-apple-a-day.htm
6.    https://minneapolisrunning.com/four-reasons-evening-running-rocks/
7.    https://www.healthline.com/health/breathe-deeper-improve-health-and-posture
8.    https://www.annmariegianni.com/Facial-Massage
9.    https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/how-much-water-should-i-drink-10390100.html
10.    https://www.webmd.com/men/features/exercise-benefits#1


 

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 800 1006060, 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr