Γυμναστική ή διατροφή; Ποιο είναι πιο σημαντικό για την υγεία μας;
"Νους υγιής εν σώματι υγιεί" ! Ακόμη ένα κληροδοτούμενο ρητό από τους Έλληνες της αρχαιότητας. Ωστόσο, η καθημερινότητα και οι συνεχώς αυξανόμενοι ρυθμοί μάς εμποδίζουν να διατηρήσουμε σε ισορροπία τη φυσική μας κατάσταση.
Πού πρέπει όμως να εστιάσουμε προκειμένου να εξασφαλίσουμε μακροβιότητα και ευεξία; Στη γυμναστική ή τη διατροφή; Έχει πλέον τεκμηριωθεί και επιστημονικά πως η μακροβιότητα του ατόμου και η ποιότητα ζωής του εξαρτώνται τόσο από την άσκηση σε τακτά χρονικά διαστήματα όσο και από τις διατροφικές του συνήθειες.
Διατροφή
Οι γνώσεις στο θέμα της διατροφής θα παίξουν πάρα πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα της υγείας σας καθημερινά αλλά και της υγείας των ατόμων του οικογενειακού σας περιβάλλοντος.
Εάν θεωρείτε βουνό την επιλογή της καθημερινής τροφής σας, είτε γιατί δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε είτε γιατί περιορίζεστε σε πολύ συγκεκριμένες ομάδες τροφών, οι παρακάτω συμβουλές θα δώσουν λύση στην καθημερινότητά σας!
Νερό : Το βασικό στοιχείο της ανθρώπινης ζωής!
Στις περιπτώσεις χρόνιας μη επαρκούς ποσότητας λήψης νερού παρατηρείται μείωση της ανταποκρισιμότητας του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το νερό δεν είναι απλά ένας παράγοντας συντήρησης ζωής, είναι φυσικό αγαθό που κρατά σε ισορροπία την ίδια μας τη ζωή.
Άσκηση
Τα οφέλη της σωματικής άσκησης είναι πολλαπλά και το σημαντικότερο από όλα είναι ο ρόλος που παίζει τόσο στην σωματική όσο και στην ψυχική υγεία!
Τα καλά νέα είναι ότι η άσκηση δεν ισοδυναμεί, όπως οι περισσότεροι τείνουν να πιστεύουν, με καθημερινή αδιάκοπη άθληση στα γυμναστήρια.
Βάζοντας στην καθημερινότητά σας απλές συνήθειες και εκμεταλλευόμενοι τις συνθήκες που προκύπτουν μπορείτε εύκολα να αυξήσετε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα.
Η καθημερινότητα πλέον επιβαρύνεται όλο και περισσότερο με δουλειές και υποχρεώσεις.
Ίσως το έχετε ζήσει. Ξαπλώνετε κουρασμένοι έπειτα από μια δύσκολη μέρα θεωρώντας ότι η κούραση σας είναι σωματική. Ωστόσο είναι μόνο πνευματική η φόρτωση που αισθάνεστε.
Μην αφήνετε το μυαλό να σας ξεγελάσει. Αφιερώστε κάθε μέρα λίγα λεπτά για άσκηση ή ήπιο stretching και θα νιώσετε καλύτερα μέσα στο σώμα σας.
Φυσική δραστηριότητα ως τρόπος ζωής
Αδράξτε κάθε ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα! Περπατήστε μέχρι το supermarket ή συνοδέψτε το παιδί σας στο σχολείο.
Αρκούν μόλις λίγα περισσότερα λεπτά από το χρόνο σας και θα αντιληφθείτε αμέσως διαφορά στη φυσική αλλά και πνευματική σας κατάσταση.
Αερόβια αθλητική δραστηριότητα, αναψυχή
Φροντίστε κατά την διάρκεια της εβδομάδας (ιδανικά 3 με 5 φορές/εβδομάδα) να πραγματοποιείτε πιο έντονη αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 15-20 λεπτά. Θα βοηθήσει ιδιαίτερα στην φυσική σας κατάσταση αλλά και στον πιο ήρεμο ύπνο.
Ευλυγισία, μυϊκή δύναμη, αντοχή
Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται!
Ειδικά εάν το συγκρίνουμε με τον αντίκτυπο που έχει στην υγεία μας! Περάστε το Σαββατοκύριακό σας και τις αργίες χαλαρώνοντας αλλά μην ξεχνάτε ότι και η άθληση προσφέρει ηρεμία και χαλάρωση.
Κατά την διάρκεια της έντονης σωματικής άσκησης απελευθερώνονται ορμόνες που είναι απαραίτητες για την σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπου. Οι ορμόνες χαράς όπως συνηθίζεται να λέγονται.
Μη μένετε αδρανείς
Η γυμναστική στη ζωή μας, με την έννοια που περιγράφεται παραπάνω, προσδίδει πολλαπλά οφέλη στην υγεία σας.
Αποτελεί κύρια πηγή ψυχικής και σωματικής δύναμης. Επιδρά θετικά στην καλή λειτουργία τόσο του μυοσκελετικού όσο και του καρδιαγγειακού συστήματος, βελτιώνει τη διαχείριση του λίπους και επιδρά θετικά στην ισορροπία της ψυχικής υγείας.
Τελικά, και διατροφή και γυμναστική είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία
Συνδυάστε τη σωματική άσκηση με σωστή διατροφή για να έχετε ολοκληρωμένο έλεγχο του οργανικού αλλά και νευρολογικού σας συστήματος.
Είναι πολύ πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε να διατηρήσετε την ισορροπία στον οργανισμού σας.
Οφέλη που λαμβάνετε από τη σωματική άσκηση δεν μπορείτε να τα λάβετε από τις τροφές που καταναλώνετε και το αντίθετο. Φροντίστε, λοιπόν, την υγεία σας με απλούς τρόπους, ένα βήμα τη φορά.
To πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health σας χαρίζει τη σιγουριά μίας αξιόπιστης ιδιωτικής ασφάλισης μόνο με 24.90€* το μήνα. Διαβάστε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος NN Direct Health σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας. *Ενδεικτικό μηνιαίο ασφάλιστρο για τον 1ο χρόνο ασφάλισης ατόμου 19 ετών.