Πώς να κάνουμε τη καρδιά μας να αισθάνεται νεότερη
Όσο και αν δεν θέλουμε να το παραδεχτούμε, το σώμα μας μέρα με τη μέρα καταπονείται, κάτι το οποίο δεν μπορούμε να αλλάξουμε δυστυχώς. Αυτό που μπορούμε όμως να αλλάξουμε με μεγάλη ευκολία είναι η φροντίδα και η υγεία που έχουμε τη δυνατότητα να του προσφέρουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι ώστε να νιώσετε νεότεροι, δυνατοί και γεμάτοι ευεξία. Βασικότερος παράγοντας της υγείας, από τον οποίο εξαρτώνται όλα, είναι η καρδιά.
Τι μπορούμε να κάνουμε όμως ώστε η καρδιά μας να αισθάνεται…νεότερη;
Παρακάτω βρίσκονται 5 απλές συμβουλές που πρέπει να έχουμε όλοι μας υπόψη.
1. Δώστε βαρύτητα στην διατροφή σας
Κρατήστε πάντα κατά νου πως «παν μέτρον άριστον» και αποφύγετε τόσο τις ακραίες διατροφές-δίαιτες, όσο και τις καταχρήσεις.
Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και κορεσμένων λιπαρών. Αντ’ αυτού, εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τρόφιμα πλούσια σε υγιεινά λιπαρά, όπως τα Ω3, τα οποία θα βρείτε άφθονα στα ψάρια.
Η καθημερινή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών θα πρέπει να είναι και αυτή μέσα στη διατροφή σας.
2. Πείτε όχι στο κάπνισμα
Όσο δύσκολο και αν φαίνεται σε κάποιους αυτό, είναι ίσως το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει κάποιος που ενδιαφέρεται για την υγεία της καρδιάς του.
Το κάπνισμα αποτελεί μια από τις χειρότερες καταχρήσεις, με επακόλουθα προβλήματα σε όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος. Ναι, είναι δύσκολο να γίνει, αλλά πρέπει!
3. Βάλτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας
Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά και μεταξύ αυτών και η αποφυγή καρδιοπαθειών. Όχι, δεν είναι ανάγκη να περνάτε ώρες ολόκληρες στα γυμναστήρια.
Το περπάτημα ή το χαλαρό τρέξιμο είναι αρκετά για να κρατάμε την καρδιά μας σε καλή κατάσταση.
4. Μειώστε το στρες
Οι επιπτώσεις που έχει το άγχος στην καρδιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα αρνητικές, αφού ανεβάζει την πίεση και προκαλεί φλεγμονές.
Θα πρέπει να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερα πράγματα τα οποία σας χαλαρώνουν στην καθημερινότητά σας και να φροντίζετε να αποφεύγετε στρεσογόνες καταστάσεις.
5. Προσέξτε το βάρος σας
Φροντίστε τα κιλά σας να παραμένουν σε ένα φυσιολογικό επίπεδο, καθώς η παχυσαρκία προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και χοληστερόλη, με επικείμενα προβλήματα και στην καρδιά.
Πέραν των παραπάνω, οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις είναι πολύ σημαντικές ώστε να έχετε μια συνεχή εικόνα της υγείας της καρδιάς σας.
Μην ξεχνάτε ποτέ να προσπαθείτε πάντα να είστε σε καλή διάθεση και φόρμα, γιατί η φράση «είμαι όσο αισθάνομαι» ίσως και να ισχύει!
Μέσα από το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct Health μπορείτε να προσφέρετε σε εσάς και τους αγαπημένους σας πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια κάλυψη σε 44 κορυφαία νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα.
Διαβάστε περισσότερα για το κόστος ασφάλισης υγείας ή ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος σε σύγκριση με μία κάρτα υγείας. Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα ασφάλειας ζωής επικοινωνήστε μαζί μας στο 210 950 6000.
Πηγές:
https://www.iatronet.gr/ygeia/kardiologia/article/42651/pws-tha-kanoyme-tin-kardia-mas-neoteri.html
https://logodiatrofis.gr/epta-vimata-pio-ugih-kardia