4+1 συμβουλές για τη σωστή διατροφή των παιδιών μας

4+1 συμβουλές για τη σωστή διατροφή των παιδιών μας

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ο Οκτώβριος είναι ένας μήνας με αρκετές «Παγκόσμιες Ημέρες». Μια τέτοια ημέρα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής στις 16 Οκτωβρίου,  η οποία έρχεται να μας υπενθυμίσει την ανάγκη για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Φτιάξτε μαζί με το παιδί σας το διαιτολόγιο που του ταιριάζει!

 

Πολλές φορές θα έχετε αναρωτηθεί, και ακόμα περισσότερο θα έχετε συζητήσει με άλλους γονείς, ποια είναι η ιδανική διατροφή για το παιδί σας. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και φτιάξτε μαζί του το πρόγραμμα διατροφής που του ταιριάζει.

Ναι ή όχι;

1.Επιτρέπεται να παραγγέλνουμε φαγητό από έξω;

 

Ναι, αλλά με μέτρο. Ως γονιός είστε απόλυτα υπεύθυνος για την ποιότητα της διατροφής του παιδιού σας, τουλάχιστον τα πρώτα χρόνια της ζωής του. 

Μάθετέ του λοιπόν να τρώει υγιεινά, ακόμα κι όταν η μαμά δεν μαγειρεύει. Αντί για παναρισμένα ή τηγανιτά φαγητά (π.χ. κοτομπουκιές ή ψαροκροτέτες), μπορείτε να παραγγείλετε σουβλάκια με πίτα ή κοτόπουλο με λαχανικά.

2. Καθημερινά του δίνω πάρα πολλά φρούτα μέσα στη μέρα, κάνω σωστά;

 

Όχι. Διατροφολόγοι τονίζουν ότι θα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην ποσότητα των μερίδων που δίνονται στα παιδιά, δεδομένου ότι κάποια περιέχουν περισσότερη ζάχαρη.

Επιλέξτε φρούτα όπως βατόμουρα και ακτινίδια και περιορίστε την κατανάλωση φρούτων όπως κεράσια, μπανάνες και σταφύλια.

3. Κάποιες μέρες το παιδί μου δεν τρώει πρωινό. Είναι απαραίτητο;

 

Και βέβαια ναι. Μια μέρα χωρίς πρωινό θα το κάνει να αισθάνεται περισσότερο κουρασμένο, και να νιώθει αδυναμία να συγκεντρωθεί. Το πρωινό είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα, αφού αυξάνει την ικανότητα της μάθησης και βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του βάρους.

4. Πολλές φορές ζητάει να τρώει με ανοιχτή την τηλεόραση. Να το αφήνω;

 

Καλύτερα όχι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που βλέπουν τηλεόραση καθώς τρώνε, καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά τρόφιμα και λιγότερα φρούτα και λαχανικά.
Προτιμήστε να τρώτε όλη η οικογένεια μαζί και να γεμίζετε το παιδί σας και το σπίτι σας με οικογενειακές στιγμές.

5. Μου ζητάει γλυκά αλλά δεν του δίνω. Κάνω καλά;

 

Όχι. Καλό είναι να μην απαγορεύετε στο παιδί σας να καταναλώνει γλυκά, γιατί διαφορετικά μεγαλώνει η επιθυμία του για αυτά και γίνεται επιρρεπές στο να τα καταναλώνει χωρίς μέτρο. Προσπαθήστε να του δίνετε γλυκά με μέτρο, και το κυριότερο, να έχουν σαν βάση το γάλα και τα φρούτα. 

Η σωστή διατροφή του παιδιού είναι σημαντική τόσο για την ανάπτυξή του όσο και για την ευεξία του και είναι σημαντικό να το βοηθήσετε να υιοθετήσει υγιεινές συνήθειες και τρόπο ζωής. 

Εμείς στην ΝΝ, θέλοντας πάντα να είμαστε κοντά σε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, παρέχουμε μέσα από το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας ΝΝ Direct Health,  πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια κάλυψη σε 44 κορυφαία νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα.

Ενημερωθείτε για τις καλύψεις του προγράμματος και διαβάστε περισσότερα για το κόστος ασφάλειας υγείας.

Πηγές:
 

https://www.cnn.gr/news/kosmos/story/pagkosmia-hmera-diatrofis-h-mastiga-toy-ypositismoy-apeilei
http://www.kathimerini.gr/article/ygeia/paidi
http://ygeia-news.com
https://www.infokids.com.cy/mathe-na-tros-sosta-diatrofikes-symvo/
https://www.infokids.com.cy/poia-einai-ta-kalytera-frouta-gia-na-tr/
http://www.paidiaskisidiatrofi.gr/el/proino-ksekinao-tin-imera-mou-me-energeia
http://www.ert.gr/radiotileorasi/omorfia-ygeia-radiotileorasi/i-sostes-taktikes-gia-mia-ygii-diatrofiki-kathimerinotita-tou-pediou/

Theme picker

Ρυθμίσεις
Facebook Share Twitter Share
Θέλετε βοήθεια;
  •     Δωρεάν από σταθερό
    800 100 60 60
  • από κινητό και από το εξωτερικό
    +30 210 950 60 60

  • direct.NNHellas.gr
ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Λ. Συγγρού 198, 17671 Aθήνα ΤΗΛ 210 9506060 E-MAIL info@nndirect.gr WEBSITE www.nndirect.gr
--%>