5 Συμβουλές για καλή διάθεση: Πώς να νιώσετε ευτυχία στην καθημερινότητα σας
Μικρές αλλαγές μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας
Πολλές φορές κατά τη διάρκεια της μέρας παρατηρούμε εναλλαγές στη διάθεση και στην ψυχολογία μας. Η έντονη καθημερινότητα, οι υποχρεώσεις και τα προβλήματα που πιθανό να καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε δημιουργούν καταστάσεις άγχους και ‘πεσμένης’ διάθεσης επηρεάζοντας μας αρνητικά.
Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε δραστικά έως και να εξαλείψουμε εντελώς αρνητικά συναισθήματα. Παρακάτω θα εξετάσουμε 5 συμβουλές για καλή διάθεση που μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην πολυπόθητη ευτυχία!
Συμβουλή Καλής Διάθεσης #1 Επιλογή σωστών τροφών και συστηματική άσκηση ήπιας μορφής
Επιλέξτε ελαφριάς μορφής αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα ή jogging, και εντάξτε την 2 με 3 φορές την εβδομάδα στο πρόγραμμά σας.
Επίσης, μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε την άμεση σύνδεση, όμως έρευνες έχουν αποδείξει πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν φρέσκα λαχανικά και φρούτα εποχής έχουν περισσότερη ενέργεια, μπορούν να αντεπεξέλθουν πιο άνετα στις προκλήσεις της καθημερινότητας και κατά συνέπεια αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.
Συμβουλή Καλής Διάθεσης #2 Αρκετός και ξεκούραστος ύπνος
Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7 ώρες βραδινού ύπνου κατά μέσο όρο για να ξεκουράσει το σώμα του και να γεμίσει μπαταρίες για την επόμενη μέρα.
Είναι απαράβατος κανόνας να μην αναβάλλεται τον βραδυνό ύπνο όταν νιώθετε υπνηλία. Αν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει αξιοποιήστε και τον μεσημεριανό ύπνο. Ο σύντομος μεσημεριανός ύπνος θα σας αναζωογονήσει και θα σας επιτρέψει να αντεπεξέλθετε στις ανάγκες της υπόλοιπης ημέρας με περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση.
Συμβουλή Καλής Διάθεσης #3 Ποιοτικός χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα
Η εξαντλητική καθημερινότητα πολλές φορές μας στερεί χρόνο από την οικογένειά μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Παρ’ όλα αυτά είναι πολύ σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο στους δικούς μας ανθρώπους.
Μια εξαιρετική συμβουλή καλής διάθεσής είναι να σχεδιάσετε ένα φιλικό δείπνο το βράδυ ή μια εκδρομή το Σαββατοκύριακο. Ελάτε πιο κοντά με αγαπημένα πρόσωπα, μοιραστείτε όμορφες ιστορίες και νιώστε όλοι περισσότερη χαρά μέσα στη μέρα σας.
Συμβουλή Καλής Διάθεσης #4 Υιοθετήστε ένα ζωάκι, φροντίστε κατοικίδια φίλων
Έρευνες δείχνουν ότι η φροντίδα και η συνύπαρξη μας με ένα κατοικίδιο μπορεί να μειώσει σημαντικά το στρες. Χαϊδεύοντας μια γάτα ή έναν σκύλο, ή παρακολουθώντας ένα ψάρι να κολυμπά στη γυάλα τα επίπεδα άγχους υποχωρούν αφού το σώμα μας χαλαρώνει, τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, πέφτουν, και παράγεται σεροτονίνη.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί από μελέτες σε παντρεμένα ζευγάρια και εφήβους με υπέρταση, πως ένα κατοικίδιο μπορεί να μειώσει και την αρτηριακή πίεση, όπως και τα επίπεδα “κακής” χοληστερόλης.
Συμβουλή Καλής Διάθεσης #5 Η ευτυχία αρχίζει από τις σκέψεις σας
Τέλος, αυτό που οφείλουμε πρωτίστως στον εαυτό μας, είναι να κάνουμε θετικές και όμορφες σκέψεις.
Αξίζει μέσα στη μέρα μας να κάνουμε μικρά διαλείμματα και να φέρνουμε στο νου ευχάριστες αναμνήσεις και αγαπημένες εμπειρίες. Μ’ αυτό τον τρόπο ‘καθαρίζουμε’ την αρνητική ενέργεια και αισθανόμαστε περισσότερο ευτυχισμένοι και πλήρεις.
Άλλωστε οι συμβουλές για καλή διάθεση εφαρμόζονται πιο εύκολα όταν βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο!
Στην NN Direct Health στόχος μας είναι εσείς και η οικογένεια σας να απολαμβάνετε τη ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία. Ανακαλύψτε περισσότερα για το πρόγραμμα ασφάλειας υγείας NN Direct ή διαβάστε την μεγάλη έρευνα υγείας των Ελλήνων.
Πηγές:
http://psixologia.medlook.gr/articles.php?id=505
http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/Owning-a-Pet-May-Protect-You-from-Heart-Disease_UCM_453586_Article.jsp#.WVtvAojfqUk
https://www.medlook.net/Κατάθλιψη-και-καταθλιπτικές-καταστάσεις/3275.html
http://www.iatronet.gr/ktiniatriki/ygeia/article/32329/zwa-kai-ygeia-ta-ofeli-tis-sygkatoikisis-me-katoikidio.html