25.9.2017

5 Συμβουλές Για Γερή Καρδιά & Συμπτώματα που Δεν Πρέπει Να Αγνοήσετε

Η καρδιά είναι το σημαντικότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Είναι αυτονόητο λοιπόν ότι πρέπει να φροντίζουμε για την ομαλή λειτουργία της, να εξεταζόμαστε συχνά και φυσικά να μην αγνοούμε τα όποια σημάδια δυσλειτουργίας μας δείχνει.

Ακολουθήστε πέντε απλές συμβουλές για να έχετε γερή καρδιά μακροχρόνια. Εντάξτε τες στην καθημερινότητά σας και δείτε βελτίωση στην υγεία και στη διάθεσή σας.

Γερή Καρδιά: Φροντίστε τη διατροφή σας

Είναι γνωστό πως η σωστή διατροφή και το ισορροπημένο διαιτολόγιο συμβάλλουν γενικότερα στην καλή υγεία του οργανισμού μας.

Υπάρχουν όμως ορισμένες τροφές οι οποίες ευνοούν ιδιαίτερα την ομαλή λειτουργία της καρδιάς, ενώ άλλεςάλλες, αντιθέτως, δρουν επιβαρυντικά.

• Αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Να θυμάστε πως το νάτριο δεν πρέπει να ξεπερνά το 1,5 γραμμάριο την ημέρα. Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλατιού μειώνοντας την κατανάλωση έτοιμων και επεξεργασμένων τροφίμων.

• Εντάξτε άφθονα φρούτα και λαχανικά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Περιέχουν μικρές ποσότητες νατρίου και ταυτόχρονα ενυδατώνουν τον οργανισμό.

• Ελαττώστε όσο μπορείτε το junk food. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η ταχύτητα της καθημερινότητας μας ωθούν στην κατανάλωση junk food, τα οποία είναι γεμάτα λιπαρά . Ετοιμάστε υγιεινά σνακ στο σπίτι, ώστε σε ώρες λιγούρας στο γραφείο να επιλέξετε ένα θρεπτικό σνακ και όχι ένα γεύμα γεμάτο λιπαρά και ζάχαρη.

Η συστηματική άσκηση είναι συνώνυμο της γερής καρδιάς

Δε χρειάζεται να αφιερώσετε άπειρες ώρες στο γυμναστήριο ούτε να κουραστείτε ιδιαίτερα, αρκεί απλά η άσκηση να γίνει τρόπος ζωής.
Μισή ώρα καθημερινό περπάτημα ή ποδήλατο είναι αρκετό για την ομαλή λειτουργία μιας γερής καρδιάς.

Για εσάς που έχετε παραπάνω χρόνο και θέλετε να επενδύσετε σε ένα καλογυμνασμένο σώμα, η κολύμβηση είναι ιδανική. Βελτιώνετε τη σιλουέτα σας και ταυτόχρονα φροντίζετε την καρδιά σας!

Επισκεφτείτε τον καρδιολόγο σας

Ελέγχετε την πίεσή σας κάθε 6 μήνες στο σπίτι σας μ’ ένα οικιακό πιεσόμετρο. Ειδικά για εσάς που είστε άνω των 40 ετών, ενδείκνυται ετήσια επίσκεψη στον καρδιολόγο για τον τυπικό υπέρηχο καρδιάς.

Μην αμελείτε το ραντεβού σας ακόμη κι αν αισθάνεστε απολύτως φυσιολογικά. Είναι μια απλή εξέταση ρουτίνας που επιβεβαιώνει την καλή υγεία σας.

Με το πρόγραμμά ασφάλειας υγείας NN Direct Health, έχετε πρόσβαση σε 42 νοσοκομεία σε όλη την Ελλάδα και απολαμβάνετε εντελώς δωρεάν ετήσιο, ολοκληρωμένο check-up.
Μάθετε περισσότερα για το πρόγραμμα ασφάλισης υγείας και ποια είναι τα υπέρ και τα κατά του σε σύγκριση με μια κάρτα υγείας.

Ελαττώστε ή ιδανικά, κόψτε εντελώς το κάπνισμα

Γνωρίζετε ότι ο κίνδυνος των καρδιαγγειακών νοσημάτων μειώνεται σημαντικά μέσα σε πέντε χρόνια από τη διακοπή του καπνίσματος; Μετά τα 15 χρόνια διατρέχετε τον ίδιο κίνδυνο με έναν μη καπνιστή.

Εάν ανήκετε ακόμα στην ομάδα των καπνιστών και σας είναι δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια του καπνίσματος, φροντίστε τουλάχιστον να το ελαττώσετε.

Διώξτε το άγχος από τη ζωή σας

Έχει παρατηρηθεί ότι το έντονο στρες και το χρόνιο άγχος συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Υιοθετήστε έναν χαλαρό τρόπο ζωής χωρίς άγχος και έντονα αρνητικά συναισθήματα.

Ακούστε την καρδιά σας

Mην αγνοείτε τα σημάδια που σας δείχνει η καρδιά σας. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, ατονία, ανεξήγητη κόπωση, ταχυκαρδία ή αρρυθμίες απευθυνθείτε αμέσως σε έναν ειδικό καρδιολόγο για τις απαραίτητες εξετάσεις.

Η γερή καρδιά είναι σημαντικότατη για την υγεία σας. Αγαπήστε την καρδιά σας!