Τα οφέλη της ποδηλασίας και πώς να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας
Όπως στις περισσότερες Ευρωπαϊκές χώρες, έτσι και στην Ελλάδα, έχει παρατηρηθεί τα τελευταία χρόνια αύξηση της χρήσης του ποδηλάτου. Η προτίμηση αυτή των πολιτών δεν είναι τυχαία, καθώς τα οφέλη της ποδηλασίας στην υγεία, στην οικολογία αλλά και στην οικονομία είναι πολλά και σημαντικά για να συνεχίσουμε να τα αγνοούμε.
Τα οφέλη της ποδηλασίας είναι πολλαπλά και θα τα διαπιστώσετε από τις πρώτες κιόλας ημέρες που θα εντάξετε το ποδήλατο στην καθημερινότητά σας. Ας εξετάσουμε επιγραμματικά ορισμένα από αυτά.
Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους
Η συστηματική ενασχόληση με αερόβια άσκηση αυτού του είδους μας βοηθάει να διατηρήσουμε φυσιολογικό σωματικό βάρος, χάνοντας τυχόν περιττά κιλά και καταπολεμώντας προβλήματα παχυσαρκίας.
Καθημερινά, 15 με 20 λεπτά ποδηλασίας είναι αρκετά για να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα και να συσφίξουμε τους μύες του κάτω μέρους του σώματός μας. Επιπρόσθετα, αυξάνονται τα επίπεδα φυσικής αντοχής μας.
Τα οφέλη της ποδηλασίας στην ψυχολογία
Εκτός από τη σημαντική συμβολή του ποδήλατου στη σωματική μας ευεξία, παρατηρούμε θετική επίδραση και στην ψυχολογική μας κατάσταση.
Μπορούμε να καταπολεμήσουμε το στρες, να εκτονώσουμε το άγχος μας και επιτύχουμε πνευματική ισορροπία. Ακόμη, λόγω των ορμονών που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας αλλά και λόγω των τοπίων που εναλλάσσονται μπροστά μας στη διάρκεια μίας βόλτας μας, βελτιώνουμε τη διάθεση μας.
Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Όταν η ποδηλασία γίνεται στο πάρκο ή στον καθαρό αέρα της εξοχής, τότε η ποδηλασία συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υποστηρίζει τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα, επιτυγχάνεται μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης αλλά και μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη.
Σημαντικά είναι τα οφέλη της ποδηλασίας και στην οικολογία και στην κοινωνία
Χρησιμοποιώντας το ποδήλατο σε καθημερινή βάση για τις μετακινήσεις και τις βόλτες, εκτός από το σώμα μας, φροντίζουμε και το περιβάλλον. Συμβάλλουμε στη μείωση των καυσαερίων και αναβαθμίζουμε την ποιότητα ζωής στα αστικά κέντρα.
Επιλέγουμε συνειδητά να μετακινούμαστε με ποδήλατο και μ’ αυτό τον τρόπο ετοιμάζουμε ένα καλύτερο μέλλον για τον πλανήτη. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι θα περιμένει τα παιδιά μας ένα ομορφότερο περιβάλλον.
Στην NN Direct Health στόχος μας είναι εσείς και η οικογένεια σας να απολαμβάνετε τη ζωή γεμάτοι ευεξία και χαμόγελα. Διαβάστε τη μεγάλη έρευνα για την υγεία των Ελλήνων ή μάθετε περισσότερα για το ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασφάλειας υγείας και αποκτήστε πρόσβαση στα 42 κορυφαία νοσοκομεία της Ελλάδας μόνο με 24.90€*/μήνα!
*Ενδεικτικό μηνιαίο ασφάλιστρο για τον 1ο χρόνο για ασφαλισμένο ηλικίας 19 ετών.
Πηγές:
http://www.iatropedia.gr/ygeia/giati-oi-epistimones-lene-na-pairnoume-podilato-gia-ti-douleia/79338/
http://simplylife.gr/pages/diatrofh_ugeia/article/id/48
http://www.kathimerini.gr/817086/article/gynaika/wellness/podhlato-ta-ofelh-sthn-ygeia-kai-sthn-yyxologia-mas